Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness 8 semanas (Mindfulness-MBSR)

22.10.2017

Mindfulness -MBSR es un entrenamiento de la atención orientado a desenvolverse mejor en situaciones difíciles.

Mindfulness o Atención Plena consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, en cada instante. Momento a Momento.

Es el cultivo progresivo de la conciencia de la mente y el cuerpo para aprender a vivir aquí y ahora, aprendiendo a manejar conscientemente los cambios, regular mejor las emociones aflictivas y las situaciones difíciles.

¿Cómo nos ayuda Mindfulness?

  • Nos enseña a establecer un contacto con nuestra vida.
  • A reconocer nuestras pautas de pensamiento habitual y conductas profundamente arraigadas.
  • A reconocer la estrecha relación existente entre los pensamientos, las emociones y los procesos del cuerpo físico.
  • A reconocer las trampas mentales que influyen en el estrés y la respuesta al mismo.
  • A descubrir los efectos positivos de su práctica sobre la resilencia, la autoregulación y el bienestar.
  • A cómo enfrentarnos al dolor físico.
  • A tomar conciencia de nuestras emociones.
  • A gestionar eficazmente nuestro tiempo.
  • A descubrir el arte de escuchar.
  • A experimentar niveles más profundos de bondad, amor y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

Dirigido a:

Cualquier persona que experimente algún signo o síntoma de estrés como: ansiedad, irritabilidad, tensión muscular, burnout, inquietud, dificultades de concentración, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, alteraciones del sueño o el simple hecho de sentirse desbordado por los acontecimientos.

Que conviva con el dolor crónico, la enfermedad, hipertensión, dolor de cabeza y situaciones de sufrimiento emocional.

A quién busque un mayor equilibrio, bienestar y significado en sus vidas.

La integración de Mindfulness en la vida cotidiana no sólo le ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, sino que iniciará con ello un proceso que le devuelve el control y con ello obtendrá una vida más sana, armoniosa y compasiva, algo de lo que cualquier persona puede beneficiarse.

Formato del Programa Mindfulness-MBSR de 8 semanas:

Programa psico-educativo experiencial y participativo. Consta de 8 sesiones presenciales, una a la semana, de 2h 30 de duración más un día de práctica intensiva a realizar en sábado o domingo.

Las sesiones se realizan en grupos reducidos.

Al comienzo de cada edición se propone una sesión de orientación que proporciona una mayor comprensión del programa, sus beneficios e implicaciones y por ello es de asistencia obligada a todas aquellas personas que quieran participar. De 2h de duración, es abierta y gratuita a todos los interesados en Mindfulness.

Próximo curso

Talleres de introducción

Enero 2019

Ambos talleres son gratuitos y de entrada libre previa confirmación de asistencia.

Programa Mindfulness-MBSR 8 semanas

Enero 2019

Mañanas: 10:30-13:00 / Tardes: 19:00-21:30


Se entrega material de apoyo a la práctica y audios. 

Lugar

Sala MindfulMoment

Calle Morando, 3. 28029, Madrid.
Metro Ventilla, línea 9, junto a Plaza de Castilla. 

Precio

295 euros
Existen plazas para becados en situación de desempleo o estudiantes.

Inscripciones

Enviando email a info@pilarparadinas.com

Imparte

Pilar Paradinas. Matrona. Experto Univ. Mindfulness en contexto de salud y educación (UCM). Instructora Mindfulness-MBSR.